DIE 21-TAGE-STOFFWECHSELKUR

DAS ERGEBNIS VON UNSEREM BOXING-TRAINER ANDRZEJ SPRICHT FÜR SICH!

Innerhalb von 21 Tagen können bis zu 10 kg abgenommen werden und das ohne zu hungern.
Ziel der Kur ist die Gewichtsreduktion, Entgiftung und der Reset des Stoffwechsels.
Die Kur ist darauf ausgelegt, Ihren Körper beim Abnehmen gezielt mit wichtigen Stoffen zu versorgen.

PHASE 1

Ladetage // Was mache ich vor der Kur?

Vor der Kur gibt es 2 Ladetage um den Stoffwechsel auf die Spitze zu treiben. Man darf nach belieben essen worauf man hunger hat, hierbei wird schon das HCG Globuli 15 – 20 Min. vor jeder Mahlzeit eingenmmen.

PHASE 2

21 Tage // Was mache ich in der Kur?

30 g Casein-Protein mit ca. 300 ml Wasser im Shaker mixen und trinken. Unsere Empfehlung: ForceFit® Casein-Protein erhältlich in allen redStudios®.

PHASE 3

21 Tage Stabilisation // Was mache ich nach der Kur?

In dieser Phase bleibt der Aufbau der Kur bestehen. Es werden Kohlenhydrate und Fette langsam wieder zugeführt, in jeweils einer Mahlzeit am Tag. Obst und Milchprodukte sind erlaubt. Es wird empfohlen, die Flohsamen weiterhin als Frühstücksersatz, die MSM Tabletten und die Antiox Kapseln, zur Körperentgiftung weiter einzunehmen.

PHASE 4

3-4 Monate Erhaltung // Was mache ich nach der Stabilisation?

Die empfohlene Menge Globulis (ca. 15 – 20 Min. vor dem Essen) auf der Zunge zergehen lassen. Dann alle empfohlenen Kapseln mit 500 ml Wasser einnehmen. 120 – 200g Fleisch / Fisch mit Gemüse / Salat bis man satt ist.

Ernährungsplan

VIEL TRINKEN! MINDESTENS 3 LITER WASSER AM TAG

MORGENS

Nach dem Aufstehen die empfohlene Menge an Globulis auf der Zunge zergehen lassen (ca. 15 – 20 Min. vor dem Essen). Dann alle Kapseln mit 500 ml Wasser einnehmen und die empfohlene Menge Flohsamen in 300 ml Wasser einrühren, kurz quellen lassen und trinken.

1. ZWISCHENMAHLZEIT

30 g Casein-Protein mit ca. 300 ml Wasser im Shaker mixen und trinken. Unsere Empfehlung: ForceFit® Casein-Protein erhältlich in allen redStudios®.

MITTAGS

Die empfohlene Menge Globulis (ca. 15 – 20 Min. vor dem Essen) auf der Zunge zergehen lassen. 120-200 g Fleisch / Fisch mit Gemüse / Salat bis man satt ist.

2. ZWISCHENMAHLZEIT

30 g Casein-Protein mit ca. 300 ml Wasser im Shaker mixen und trinken. Unsere Empfehlung: ForceFit® Casein-Protein erhältlich in allen redStudios®.

ABENDS

Die empfohlene Menge Globulis (ca. 15 – 20 Min. vor dem Essen) auf der Zunge zergehen lassen. Dann alle empfohlenen Kapseln mit 500 ml Wasser einnehmen. 120 – 200g Fleisch / Fisch mit Gemüse / Salat bis man satt ist.

SPÄTABENDS

Die empfohlene Menge Globulis (ca. 15 – 20 Min. vor dem schlafen) auf der Zunge zergehen lassen. 30 g Casein-Protein mit ca. 300 ml Wasser im Shaker mixen und trinken.

SUPPLEMENTS  HCG
GLOBULIS
 FLOHSAMEN
FLOCKEN
 MSM
TABLETTEN
L-CARNITIN
KAPSELN
ANTIOX
KAPSELN
 OMEGA-3
PILLEN
MULTIVITAMIN
KAPSELN
 CASEIN
PULLVER
 REGELMAHLZEIT
MORGENS 5 2EL mit
ca. 300 ml
Wasser
3 1 2 1 1 30 g mit
ca. 300 ml
Wasser
Wasser
Kaffee (schwarz)
Ungesüßter Tee
ZWISCHEN-MAHLZEIT 30 g mit
ca. 300 ml
Wasser
MITTAGS 5 1  –  – 120 – 200 g Fisch
oder Fleisch und
Gemüse satt
ZWISCHEN-MAHLZEIT 30 g mit
ca. 300 ml
Wasser
ABENDS 5 3 1 1 1 120 – 200 g Fisch
oder Fleisch und
Gemüse satt
SPÄTABENDS 5 30 g mit
ca. 300 ml
Wasser

Ernährungsplan

Dos and don’ts

FLEISCH / FISCH

Rindfleisch, Hähnchenbrust, Putenbrust, Tatar, Dorade, Hecht, Heilbutt, Flunder, Seezunge, Kabeljau, Barsch, Thunfisch (im eigenen Saft), Scampi, Garnelen, Krabben, Muscheln und Tintenfisch.

GEMÜSE / SALAT

Blumenkohl, Brokkoli, Weisskohl, Rotkohl, Wirsing, Fenchel, Champignons, Tomaten, Paprika, Zucchini, Spinat, Spargel, Rosenkohl, Lauch, Frühlingszwiebeln, Rucola, Kopfsalat, Eisbergsalat und Salatgurke.

GEWÜRZE

Pfeffer, Knoblauch, fettfreie Gemüsebrühe, Soja Soße, Sambal Olek, Tabasco, Wasabi, Zimt, Dijon Senf, Ingwer, Meerrettich, Basilikum, Thymian, Petersilie, Majoran, Balsamico-Essig und Zitronensaft.

NICHT ERLAUBT

Fett, Öl, Butter, Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Avocado, Möhren, Zucker, Süßstoff, Alkohol, Milchprodukte, Obst, Salz und Eigelb.